3-3-3 INITIATION

Um 3-3-3 zu machen lege dich auf deinen Rücken auf dein Bett.

Nutze bewusst deine Stimme (sowohl Worte aus auch Töne), Gesichtsausdrücke und Bewegungen deines gesamten Körpers, um totale Wut zu erleben und auszudrücken, ohne Grund.

Tu das jeweils für 3 Minuten

Tu das 3 mal in der Woche (z.B. Montags, Mittwochs, Freitags um 9:00 Uhr)

Tu das über einen Zeitraum von 3 Monaten.

Das ist 3-3-3.

Jede 3-3-3 Session beginnst du damit, deine Augen zu schließen, deine Hände zu festen Fäusten zu ballen und innerlich zu einer hohen Wutintensität zu navigieren.

Es mag sein, dass in deiner 3-3-3 Session andere Gefühle und Emotionen auftauchen. Mach dir keine Sorgen. Lerne es, sauber in die anderen puren Gefühle und Emotionen hinein und wieder heraus zu springen, ohne sie miteinander oder mit deiner Wut zu vermischen. Dann, in den letzten 15 Sekunden deiner 3-3-3 Session, kehre absichtlich zurück zum Erleben und Ausdrücken von Wut, so dass du jede 3-3-3 Session mit dem Gefühl der Wut startest und beendest.

Warum Wut? Weil es Wut ist, die den Wächter / Krieger Archetyp, entfacht (Ersternt) der in dir auf diesen authentischen Initiationsprozess in das Erwachsensein wartet.

Wenn dein Wächter / Kriegerarchetyp einmal in dir entfacht ist, dadurch, dass du bewusst 100% archetypische Wut erfahren und ausdrücken kannst, wann immer du willst, so lange du willst, und du damit OK bist...dann bist du in der Lage, einen sicheren Raum zu halten für dich selbst, innerhalb dessen du die drei anderen Gefühle und Emotionen erleben und ausdrücken kannst, so dass auch ihre Archetypen in dir entfacht werden.

Du kannst ebenfalls für andere Menschen Raum halten, in dem sie ihre bewussten Gefühle und Emotionen bis zu der Intensität, bis zu der du gehen kannst, erfahren und ausdrücken können. 3-3-3 ist nicht nur für dich.

Die 3-3-3 Initiation ist ein Kernelement von Phase 1 der Gefühlearbeit.

Beständig 3-3-3 zu praktizieren pustet den Staub und die Spinnweben aus den Kanälen deines Emotionalen Körpers heraus und belebt auf sichere Art und Weise dein Nervensystem, so dass es die Intensität ausgereifter erwachsener Gefühle tolerieren kann.

3-3-3 ist Hohes Drama weil du bewusst startest und beendest.

3-3-3 ist eine der Initiationen ins Erwachsensein.

Die 3-3-3 Initiation verfeinert deine erfahrungsbasierten Unterscheidungen und liefert so einen sicheren Weg, um deine Innere Navigation zu verbessern.

Jede 3-3-3 Session ist einzigartig und ermächtigt dich in das Territorium der Gefühle zu reisen und zu entdecken:

• Wie fühlt sich pure Wut an, wenn sie unvermischt ist?
• Wie viel Prozent Wut war das?
• kann ich meine Taubheitsschwelle noch weiter senken?

Dein Gesichtsausdruck verrät, dass Hohes Drama mehr als nur ein bisschen Spaß machen kann!

Der erwachsene menschliche Körper ist darauf ausgelegt, bewusste Wut, bewusste Traurigkeit, bewusste Angst und bewusste Freude ohne Streß bis zu einer Intensität von 100% zu erleben und auszudrücken. Dies ist die Basis von Lebendigkeit.

Nach Jahrzehnten, in denen du ein "Braves Mädchen", ein "Netter Junge" oder ein anständiger "gesetzestreuer Bürger" warst sind die Leitungsschläuche in deinem Emotionalen Körper voller Staub, Blättern, Spinnweben, toten Kakerlaken und dergleichen. Während deiner ersten paar 3-3-3 Sessions wirst du all diesen Mist aus deinen Leitungsschläuchen heraus pusten.

Auf einmal wird deine Wut leichter zugänglich für dich. Du wirst direkten Zugang zu der Energie und Information der Wut haben, um sofort klare Grenzen zu setzen, Entscheidungen zu treffen, für Klarheit und Schutz zu gehen, zu sagen, was du willst, und was nicht, um das zu bitten, was du brauchst, Dinge zu starten und zu stoppen, reinen Tische zu machen, Dinge zu verändern, deine Stimme zu erheben, etc.

Es ist hilfreich zu wissen, dass Gefühle in dem Reifegrad zurückkehren, in dem du sie verschlossen hast, meistens im Alter zwischen einem und drei Jahren. Das heißt, dass die ersten Gefühle und Emotionen, die du fühlst, sich ohne Worte ausdrücken können, nur als Töne und Körpererfahrungen. Dies bedeutet, dass du deine Wut verschlossen hast, bevor du sprechen konntest, manchmal so früh, dass du noch im Mutterleib warst.

Mach' dir keine Sorgen. In wenigen 3-3-3 Sessions wirst du in der Lage sein, deine Gefühle und Emotionen mit Worten auszudrücken. In ein paar Monaten, in denen du 3-3-3 praktizierst, werden deine Gefühle entsprechend deinem jetzigen Alter reifen. Deshalb ist es wichtig, dafür zu gehen, die ganzen drei Monate zu praktizieren.

Sei auch nicht überrascht, wenn nach ein paar 3-3-3 Sessions andere Emotionen auftauchen. Vielleicht fühlst du verdrängte Angst und verdrängte Traurigkeit, weil du den Korken herausgezogen hast und es jetzt sicher ist, diese lang unterdrückten Emotionen zu fühlen. Vielleicht wirst du sogar Freude darüber fühlen, dass du endlich in der Lage bist, bewusst deine Wut zu fühlen und auszudrücken!

Der Tip ist hier, dass du, wenn Angst auftaucht, die Wut verlässt, und völlig in das Territorium der Angst eintauchst. Fühle und drücke maximale Angst aus. Wenn Traurigkeit aufkommt, wechselst du vollständig in das Territorium der Traurigkeit. Wenn Freude aufkommt, wechselst du vollkommen in das Territorium der Freude. Beabsichtige, unvermischte Emotionen zu fühlen und auszudrücken. Vermeide es, deine Emotionen zu vermischen.

Wenn deine Emotionen vermischt sind, zieh sie auseinander, Entmische deine Emotionen, und erlebe sie dann in ihrer reinen Form. Alle diese Emotionen sind laut.

Die wichtige Sache bei 3-3-3 ist, dass du damit beginnst und deine 3-3-3 Session mit Wut startest. Das bedeutet, du beginnst mit Wut und bringst deine Session mit Wut zu Ende. Dies ist eine vollständige und angemessene 3-3-3 Session, die dir am meisten gut tun wird.

Die Empfindungen, wenn du schließlich deine erwachsenen bewussten Gefühle angedreht hast sind grossartig, spektakulär und erfreulich, ganz zu schweigen von effektiv in deinem Leben als Erwachsenener.

Wenn Kinder in der Nähe sind, wenn du deine reguläre 3-3-3 Session machen willst, so ist das kein Problem. Sag ihnen einfach "Isabell, Mohammed, ich werde jetzt meine 3-3-3 Wutarbeit in meinem Schlafzimmer machen. Es wird laut sein, aber nur für 3 Minuten. Macht Euch keine Sorgen, es wird mir gut gehen. Dann werde ich herauskommen und wieder mit Euch sein."

Das erste Mal, wenn du es tust werden sie vielleicht ein wenig geschockt und womöglich bestürzt sein. Sie haben nicht gewusst, dass du - oder irgendein anderes menschliches Wesen, das nicht auf ihrem Video Bildschirm ist - so laut und wütend sein könnte, vor allem wenn es kein Problem gibt. Vielleicht werden sie etwas geschockt sein. Stell sicher, dass du nach deiner 3-3-3 Session persönlich mit deinen Kindern Kontakt aufnimmst, so dass sie wissen, dass du OK bist und, dass all das Schreien nichts mit ihnen zu tun hatte.

Beim zweiten mal, wenn du deine 3-3-3 Session machst, werden sie insgeheim ihre Freunde einladen und sagen "Shhhhhh! Mama wird ihre 3-3-3 Wutarbeit machen! Es wird laut sein, aber nichts ist verkehrt und sie wird OK sein! Schaut Euch das an!"

Beim dritten Mal, wenn du es tust, sei nicht überrascht wenn bald danach deine Kinder zu dir kommen und sagen "Mamma. Ich werde jetzt in mein Schlafzimmer gehen, um meine 3-3-3 Wutarbeit zu machen. Es wird laut sein, aber nur für drei Minuten. Mach' dir keine Sorgen. Ich werde OK sein und dann werde ich rauskommen und wieder mit dir sein."

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